Riconquista il tuo equilibrio. Ripristina la tua fiducia. Proteggi la tua indipendenza-dopo i 60 anni.Se ti sei mai sentito instabile sui piedi, esitante nel stare in piedi o camminare, o preoccupato di cadere, questo libro è stato scritto per te.Senior Balance & Fall Prevention: Esercizi quotidiani semplici per forza, fiducia e indipendenza dopo i 60 anni è una guida a caratteri grandi e facile da leggere, creata specificamente per adulti dai 60 anni in su che vogliono muoversi in sicurezza, sentirsi più forti e mantenere l'indipendenza-senza routine complicate o allenamenti intimidatori.Questo libro è progettato intenzionalmente senza illustrazioni, così potrai concentrarti su ciò che conta davvero: spiegazioni chiare, istruzioni passo-passo in linguaggio semplice e un formato amico degli occhi. Ogni movimento e concetto è descritto con cura e semplicità, permettendoti di seguire al tuo ritmo-senza bisogno di immagini.Perché questo libro funzionaCaratteri grandi per una lettura confortevole - ideale per occhi che invecchianoIstruzioni chiare e semplici, scritte in linguaggio non medicoApproccio per principianti-perfetto se ricominci o ti muovi con cautelaRoutine quotidiane brevi che si adattano alla vita realeNessuna attrezzatura necessaria e spazio minimo richiestoPiuttosto che spingere all'intensità, questo libro punta su costanza, sicurezza e costruzione della fiducia. Imparerai come funziona veramente l'equilibrio, perché cambia con l'età e come piccoli gesti quotidiani possano ridurre significativamente il rischio di cadute nel tempo.Cosa troverai all'internoCome equilibrio, forza, coordinazione e flessibilità lavorano insiemeEsercizi sicuri da seduti e in piedi, che progrediscono lentamenteRoutine quotidiane semplici (5, 10 e 15 minuti) per stabilità nella vita realeUn piano settimanale di prevenzione delle cadute adattabile al tuo livello di energiaStrumenti per tracciare i progressi, valutare il rischio di caduta e rimanere motivatoQuesto non è un manuale di allenamento atletico. È un compagno pratico e rassicurante, progettato per aiutarti a fidarti di nuovo del tuo corpo, muoverti con sicurezza e mantenere l'indipendenza per gli anni a venire.Non ti serve un equilibrio perfetto-ti serve un piano sicuro e supportivo.E inizia proprio qui.